Brigitte Windt

Texte und Illustrationen zum Selbstständigsein Berlin

9. Mai 2015
von Brigitte Windt
Keine Kommentare

5 Entspanner für Vielsitzer

 

Alfons bringt 5 Entspanner aus seinem Traum mit, sehen Sie hier, wie ein Vielsitzer munter unterwegs ist.

 

1. Stehen und gehen im Termin

Stehe auf, so oft es geht.

Stell dich ans Flip-Chart

gehe ein paar Schritte,

während du sprichst.

Entspann dich und lächle.

 

2. Strecken und dehnen zwischen den Terminen

Stell dich hin,

und streck deine Arme zur Decke,

immer im Wechsel,

mal links, mal rechts,

verstärke die Dehnung,

indem du dich auf die Zehnspitzen stellst.

Dann stehe still.

Drei tiefe Atemzüge lang.

 

3. Vorbeugen aus dem Stand

Stehe aufrecht,

lass deinen Kopf

aufs Brustbein sinken,

und beuge dich langsam nach vorn,

Kopf, Schultern, Arme und Hände

folgen der Schwerkraft

in Richtung Füße.

Lass deinen Kopf los,

öffne deinen Mund

und entspanne deine Gesichtsmuskulatur.

Seufze lang und laut.

Richte dich Wirbel für Wirbel

langsam wieder auf.

Dann schnaube wie ein Pferd.

 

4. Dehnen oder der Beistelltisch

Die Hände auf der Tischkante,

bilde mit Armen und Rücken

einen Beistelltisch.

Die Beine stehen im rechten Winkel

zu Armen und Oberkörper.

Atme tief und lang

und grunze wohlig wonnig.

 

5. Umkehr auf dem Schreibtisch

Setz dich auf die Tischkante

und lege deinen Oberkörper

auf deinem Schreibtisch ab.

Beine und Arme zeigen zur Decke.

Dann streck sie nach oben,

mal links, mal rechts.

Nun schüttle alle Viere aus,

lass die Knie sinken und umarme sie.

Kehre sehr langsam und behutsam

wieder in deinen Stand zurück

und grinse so breit wie du kannst.

Dann pfeif ein Liedchen

und arbeite fröhlich weiter.

 

mp4 5 Wie Vielsitzer entspannen – 30 Skizzen in Bild, Wort und Ton

8. Mai 2015
von Brigitte Windt
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Vision davon, entspannter zu sein

vision_davon_entspannter_zu_sein_brigitte-windt_2015

vision_davon_entspannter_zu_sein_brigitte-windt_2015

Als ich, Alfons, so träume,

sehe ich mich

zu allererst

entspannter

als ich es heute bin.

 

Nicht, dass ich mich

körperlich anstrenge.

Nein, das liegt mir fern,

ja, ja – bereits seit Jahren.

Ich tue das eher

mit meinem Geist.

 

Ich sitze und sitze

und ich denke und denke.

– Natürlich spreche ich auch –

Das ist Bewegung genug

in meinem Beruf.

 

Privat liebe ich

die Geselligkeit

und das Essen.

Ja, ich esse

für mein Leben gern.

Dabei sitze ich wieder.

 

Kurzum,

im Rücken,

im Nacken

und in den Schultern,

da könnte ich wirklich

entspannter sein!

 

Sie sollten mich

mal sehen,

wie ich sitze …

Nein, lieber nicht.

 

Es gibt da

einige Reflexe.

Kennen Sie die?

Die sind ganz menschlich,

sagt meine Osteopathin.

 

Zusammensacken,

Rücken krümmen,

Kopf einziehen,

Schultern bis an die Ohren,

Hand verkrampfen

auf der Tastatur,

vorn, an der Stuhlkante sitzen

und „ins Hohlkreuz gehen“

(welch eine Redensart!)

 

Und dann,

je mehr Zeitdruck

ich mir mache,

desto statischer

wird diese –

Reflexhaltung.

 

Na, ja,

sie heißt wohl eher

Fehlhaltung.

Ich halte mich fehl

und dabei

verkrampfe ich mich.

Und das

ändere ich jetzt.

 

Ja, sofort.

Ab heute

sitze ich entspannter.

Zumindest

in meinem Traum.

 

Nehme ich mich ernst,

hat das Konsequenzen,

sowohl das,

was ich träume

als auch das,

was heute noch

Tatsache ist.

 

Also gut,

dann schaue ich mal nach,

welche Vorschläge mein Traum

dazu zu bieten hat,

damit ich schon bald

entspannter bin.

 

mp4 Die Vision davon, entspannter zu sein – 30 Skizzen in Bild, Wort und Ton

7. Mai 2015
von Brigitte Windt
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Visionieren

visionieren_brigitte_windt_2015

visionieren_brigitte_windt_2015

Während ich so träumte,

an meinem freien Tag,

von heute und morgen

und von übermorgen,

da kam das Aber daher

und störte meine Kreise.

 

Visionieren bedeutet,

frei zu sein,

und allem Raum

zu geben,

was sich im Innern

zeigt.

 

Da darf (auch ich) alles sein!

Ja, alles ist erlaubt.

Sogar die kühnsten Träume.

 

Also verweise ich das Aber

an seinen Platz.

Es darf Zuschauer sein.

Das ist alles.

 

Es kann dann später,

wenn es gefragt wird,

gerne seinen Einwand

postulieren.

 

Dann schaue ich ihm dabei zu,

wie es seine Gründe anschleppt

und, ha, ha, ganz friedlich wird,

sobald es dem Und gegenübersteht.

 

Nach diesem kleinen Ausflug

in meine Gedankenwelt

kehre ich wieder zurück

ins Reich der Eingebungen.

 

Hier ist alles

und grenzenlos möglich.

Ach, wie gut das tut!

 

Ich schließe meine Augen,

lege meine Hände

auf dem Bauch zusammen,

und träume meinen Traum

vom Heute, vom Morgen

und vom Übermorgen.

 

mp4 Visionieren und Gedankenwelt – 30 Skizzen in Bild, Wort und Ton

6. Mai 2015
von Brigitte Windt
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Schönheiten

schönheiten_brigitte_windt_2015

schönheiten_brigitte_windt_2015

Seit ich farbenfroher bin,

ist mir so wohlig

und so warm.

 

Mir gefällt das Rot

auf meinen Lippen.

 

Und ich mag es,

mich einfarbig

zu kleiden.

 

Denn Bewegung

ist da schon genug

auf meinem Kopf.

Und da drinnen

natürlich auch.

 

Harmonisch,

schlicht

und elegant.

Das ist mein Stil.

 

Bequem?

Aber ja.

Das versteht sich

von selbst.

 

Wie sollten denn sonst

Gang und Gestik

fließen können,

wären sie nicht frei?

 

Auch Atem und Stimme

möchten sich entfalten

mit Rhythmus und Klang

in Körperresonanzen.

 

Sehen,

fühlen,

hören

auch Sie

all Ihre Schönheiten?

 

mp4  All Ihre Schönheiten – 30 Skizzen in Bild, Wort und Ton